俗語常說“世上只有媽媽好” 又或“母愛是最偉大的”,不是並無道理。但又同『媽媽手』有什麼關系呢?

何謂『媽媽手』?

在1985年,一位瑞士外科醫生弗里茨.狄奎凡提出,以他的英文姓名命名(De Quervain’s Syndrome),中文學名為橈骨莖突狹窄性肌腱滑膜囊炎(Stenosing Tenosynovitis),病徵主要在大拇指與腕關節疼痛間、靠外側端疼痛,拇指活動時加重,特別做某些動作,如扭毛巾、倒茶、刷牙、清潔等,疼痛便會加重。

『媽媽手』的成因

不正確地過度使用固定的手指動作,如媽媽們換尿布、掃風、餵奶、抱寶寶等動作,令在腕部的伸拇短肌與外展拇長肌肌腱及滑膜發炎腫脹,引致疼痛。中醫說明疼痛發生是「不通則痛」和「不榮則痛」,若是跌打損傷而氣血運行不暢,阻塞經絡,就會導致「經絡不通則痛,通則不痛」。

不過,未做媽媽也可能會有此情況發生。好像只用拇指上下滑動手機或打字手勢不正確,都會有可能釀成『媽媽手』。

如何避免『媽媽手』?

當新手媽媽在抱寶寶時,應避免虎口及拇指全受力,可將手掌及手腕連成一直線,讓五隻手指平均分散寶寶的重量。另外,媽媽在餵哺母乳時,不要過度使用拇指,或是長時間持續同一姿勢。

除了媽媽,我們也要多留意使用電話或打字時的動作,不要將壓力全集中在手指或手腕位置,適時休息一下或根據以下保健運動來作腕部伸展,以鍛練手腕部肌肉,強化其肌肉力量。

1)下臂平放桌面,手掌及手腕懸空,掌心向下,手指伸直向前。

2)手掌下放,讓指尖指向地板。期間手指伸直,停留10 秒,回到第1步動作。

3)手掌上抬,讓指尖指向天花板。期間手指伸直,停留10 秒,回到第1步動作,然後兩手交替做第1步和2步動作。

4)建議每天做15次。

除了伸展運動,還可以飲用以下食療,除了對筋腱有保健作用,材料中的黑豆是補身和上奶的食品,同時也十分適合哺乳中的媽媽。

雞腳木瓜湯 (二至三人份量)

材料:

雞腳10隻

山藥30克

花生適量

木瓜1個

瘦肉100克

黑豆適量

製作方法:

1. 花生和黑豆用水浸開。

2. 瘦肉洗淨出水。

3. 放入所有材料,煮沸後轉中小火煲2小時,最後加鹽調味。

不過,我們也明白好多時痛會好難忍。媽媽們也可選用成份天然,沒藥用成份的Bodyscents 舒緩肌肉鎮痛膏。在痛楚位置輕柔按摩,可局部消炎、有助快速舒緩痛楚(酸痛肌肉、關節痛、肌肉性頭痛和肩頸痠痛),即時見效。對於不能使用消炎止痛藥的人士適用。