產後餵母乳前做好乳房護理,可以疏通乳腺,減少脹奶痛同時刺激分泌乳汁,產後促進子宮收縮,也能使寶寶能更快適應吸吮。若是乳頭扁平或乳暈凹陷的媽媽,在乳房護理的同時,還可以順便執行乳頭拉提運動。

乳房護理4部曲

清潔→熱敷→按摩→乳頭牽引

Step 1 清潔:先洗手,視情況清潔乳頭

不管餵奶還是擠奶前,一定要洗手避免汙染。可以簡單用毛巾由乳暈向外擦拭乳房,視情況清潔乳頭。

過度清潔乳頭會將天然分泌的油脂洗掉,只要洗澡時一起清洗就可以了。如果是乳垢,輕輕乾淨毛巾擦拭或搓洗即可,乳頭小白點可以用生理食鹽水或橄欖油敷上5-10分鐘,配合擠奶/餵奶,即可讓小白點化開。當然乳頭受傷了則不需做清潔。

Step 2: 熱敷

熱敷可以幫助血管擴張,以及讓集結的乳汁化開較好擠出。熱水溫度以自己能接受為主(約50-60度),可以用熱敷袋、鹽水浸泡、毛巾或是消毒完還溫溫的空奶瓶…熱敷 5-10 分鐘,注意皮膚避免燙傷。

Step 3 & 4:按摩及乳頭牽引

1.雙手置於乳房基部,以環形按摩。以食指、中指,由基部向乳頭方向,以螺旋狀按摩,逐漸至全乳持續1-2分鐘。

2.以食指、中指,由基部向乳頭方向推進。

3. 拇指、食指、中指上下夾住乳頭根部,向外拉提,改善乳頭凹陷,並可使乳頭更富彈性。

在乳房護理的同時,其實按摩及乳頭牽引也有引發奶陣效果,好好愛惜你的乳房,乳房也會好好的供給滿滿的母乳給寶寶。

在按摩時加入護理霜,就可以同時滋潤身體。同時乳頭是寶寶經常接觸的地方,選擇產品時,就要更加

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