今年是10月8日寒露,農歷二十四節氣中的第十七個節氣。視太陽到達黃經195度時為寒露。此時氣溫較「白露」時更低,露水更多,原先地面上潔白晶瑩的露水快要凝結成霜了,且帶寒意,故名。

此節氣的養生重點是小心身體,燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調養不當,人體會出現咽乾、鼻燥、皮膚乾燥等一系列的秋燥癥狀。

在飲食上應平衡飲食五味基礎上,以滋陰潤燥(肺)為宜。根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽乾口燥等癥。此時,應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜等柔潤食物,同時增加大棗、山藥等以增加體質;水果有梨、柿、香蕉等;此外還應重視涂擦護膚霜等以保護皮膚,防止乾裂。

民間就有了「寒露吃芝麻」的習俗。在中醫看來,黑芝麻不僅能養黑髮,還有護膚美膚的作用。常吃黑芝麻,乾燥、粗糙的皮膚能變得細緻、光滑、柔嫩,從而延緩衰老。多吃黑芝麻可增強機體細胞免疫、體液免疫功能,起到抵抗輻射和保護人體健康的作用。

少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過食辛辣宜傷人體陰精。

白天喝點鹽水,晚上喝些蜜水。這是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘,起到潤肺、養肺的作用。

「凝光悠悠寒露墜,此時立在最高山。碧虛無云風不起,山上長松山下水。」親愛的朋友們,順應時令,道法自然,修養身心,人生的旅途,必將滿載收獲與喜悅!

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