「小雪」是冬季的第二個節氣,黃河流域在進入「小雪」後,天氣越來越冷,而且開始下雪;因為剛下雪,雪量並不多,所以才有「小雪」之稱

進入這個節氣後,冬天的味道會越來越濃郁,而且也不再有雷電交加的豪雨。因為這個節令是聽不到雷聲的,如果在入冬後還聽到雷聲的話,表示天候異常

「小雪」養生法溫腎陽

在眾多的食物中,此季節最適宜飲食的首選香蕉。香蕉含有能幫助人腦產生5-羥色胺的物質;菜餚來說,可以常食芹菜炒香菇,即芹菜400克,水發香菇50克,二者加調味品同炒,可緩解抑郁情緒的發生。

 

小雪易上火,多食降氣食物以清火

這個季節,應該多吃些清火降氣的食物。如白蘿卜、白菜等當季食物,不僅富含維生素及多種微量元素,更能清火降氣、消食,所以非常適合這個節氣裡食用。

 

為避免血液黏稠,此節氣可吃些保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。也適宜吃一些降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等。還宜吃溫補性食物和益腎食品,如腰果、芡實、山藥、栗子、白果(注意適量)、核桃、黑芝麻、黑豆等。在食物的烹調上可以多燉食,保持營養較少流失,尤其適宜多食熱粥,如有養心除煩作用的小麥粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥等。

 

此氣節適合每天健行30分鐘,有助於體內新陳代謝,預防感冒,外出要注意保暖,尤其是腳部的保暖,可用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液循環。常曬太陽能助發人體的陽氣,特別是在冬季,由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態,而人應乎自然也不例外,故冬天常曬太陽,注意背部保暖,更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

 

適合飲用的湯品為九轉九補湯,而素食者為當歸羅漢湯,主要是以保養心血管為主,增加血管彈性,以行血利氣為輔。

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