良好的皮膚護理, 包括防曬和溫和清潔可以保持您的皮膚健康和發光。

沒有時間護理皮膚? 你仍然可以通過基本知識來呵護自己。 良好的皮膚護理和健康的生活方式有助於延緩自然衰老,防止各種皮膚問題。 開始使用這五個嚴謹的提示。

1.保護自己免受陽光照射
照顧皮膚最重要的方法之一是保護皮膚免受陽光照射。 陽光照射會導致皺紋,老年斑和其他皮膚問題,並增加患皮膚癌的風險。
最完整的防曬:
使用防曬霜。
使用SPF至少為15的防曬霜。慷慨塗抹防曬霜,每兩小時重新塗抹一次如果您正在游泳或出汗,則更頻繁地塗抹防曬霜。
尋找陰涼處。
當太陽光線最強時,在上午10點到下午4點之間避開太陽。
穿防護服。
長袖襯衫,長褲和寬邊帽遮住你的皮膚。 還要考慮洗衣添加劑,它可為衣物提供額外的紫外線保護層,或特殊的曬衣專門用於阻擋紫外線

2.不要吸煙
吸煙會使你的皮膚看起來更老,並有助於皺紋。 吸煙會使皮膚最外層的微小血管變窄,從而減少血液流動,使皮膚變得蒼白。 這也會消耗對皮膚健康很重要的氧氣和營養素。
吸煙還會損害膠原蛋白和彈性蛋白這種纖維可以賦予皮膚強度和彈性。 此外,您在吸煙時所做的重複性面部表情例如吸氣時噘起嘴唇,瞇著眼睛以防止吸煙會導致皺紋。
此外,吸煙會增加患鱗狀細胞癌的風險。 如果你吸煙,保護皮膚的最佳方法就是戒煙。 向您的醫生諮詢有關幫助您戒煙的提示或治療方法

3.輕輕地對待你的皮膚
每日清潔和剃須會對您的皮膚造成傷害。 為了保持溫和:
限制洗澡時間。
熱水和長時間的淋浴可去除皮膚上的油脂。 限制您的沐浴時間,並使用溫水而不是熱水。
避免使用強力肥皂。
強力肥皂和洗滌劑可以去除皮膚上的油脂。 
小心剃毛。
為保護和潤滑您的皮膚,請在剃前塗抹剃膏,乳液或凝膠。請使用乾淨,鋒利的剃刀。 
拍乾。
洗完澡或洗澡後,用毛巾輕輕拍皮膚,使皮膚上留有一些水分。
滋潤乾燥的皮膚。
如果您是乾燥皮膚,請使用適合您皮膚類型的保濕霜。 對於日常使用,請考慮含有SPF的保濕霜

4.健康飲食
多吃水果,蔬菜,全穀物和瘦肉蛋白。 飲食和暗瘡之間的關係尚不清楚但一些研究表明,含魚油或魚油補充劑以及低脂肪和加工或精製碳水化合物含量低的飲食可能會促進皮膚看起來更年輕。 多喝水有助於保持皮膚水分

5.壓力管理
不受控制的壓力會使您的皮膚更敏感,並引發粉刺和其他皮膚問題。 為了鼓勵健康的皮膚以及健康的心態採取措施來控制壓力。 充足睡眠,並抽出時間做你喜歡的事情,結果可能比您預期的更好

資料來源 : https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/skin-care/art-20048237