上班族普遍工時長,加上煲劇、上網、打機等娛樂,要「瞓得好、瞓得早」談何容易。本港精神科醫生指出,遲睡比睡覺時間短更影響健康,經常夜晚「唔願瞓」者要注意。人體入睡後4小時,大腦的松果腺才分泌褪黑激素,並誘發生長激素,為身體器官及細胞進行維修、保養,「如果凌晨1點先瞓,4個鐘後,已經係朝早5點,身體感應到陽光嘅光線,就唔會分泌褪黑激素,影響身體修復」。

經常夜睡者會較易生病,情緒健康也會受影響,容易患上抑鬱症或焦慮症等。建議要改變睡眠習慣,減少深宵「睇波」、打機及煲劇,習慣提早上床,「可以習慣吓將球賽錄影,第二日先睇,唔使影響睡眠規律」。

至於是否要睡足8小時?醫學界一般認為18歲至35歲成人,每日要睡8個小時才足夠,隨年紀越大,所需睡眠時間或會遞減。惟睡眠時間因人而異,故睡眠時間非關鍵,最重要是日間是否有精神。

Bodyscents甜睡按摩或身體保濕油125毫升

Bodyscents夢幻放鬆噴霧125毫升