1.黃金法則

在睡前,永遠不要忘記去除角質及化妝品。

Do:皮膚需要一整夜呼吸。 化妝品會堵塞毛孔,導致瑕疵和/或黑頭。 要卸妝嗎? 只需將一些橄欖油放在化妝棉上,輕輕地將油按摩到臉上即可去除化妝品和污垢。

Don’t:忘記去角質是必不可少的。 每周至少一次或兩次,去除角質,去除死皮,確保給你帶來更健康的光澤和更亮的皮膚。 您還可以使用粉末形式的核桃糊和酸奶去除角質,因為核桃中的抗氧化劑有助於去除污垢和促進容光煥發的皮膚。

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2.太陽和皮膚

SPF至少為15的防曬霜可阻擋UVAUVB射線

Do:塗SPF至少為15的防曬霜,阻擋UVAUVB射線。 由於陽光照射會導致皺紋,老年斑和其他皮膚問題,因此您必須保護您的皮膚免受陽光照射。 確保標籤上寫著noncomedogenicnonacnegenic,以便產品不會阻塞毛孔。

Don’t:撇去防曬霜,無論外面是陰天還是外面(沒有任何藉口)。 如果您要前往海灘或周圍的反射表面,如雪或冰,請使用SPF至少為30的防曬霜塗抹您的皮膚。

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3.你吃的東西便成就你的皮膚

新鮮水果和蔬菜是健康皮膚所需要的

Do:吃新鮮水果,蔬菜,足夠的蛋白質和維他命。 富含維他命C,低脂肪和低糖的飲食可促進皮膚容光煥發。 考慮一種低糖飲食,可以降低胰島素水平,使細胞保持健康的平衡。

Don’t:吃辛辣和發酵的食物,鹽,柑橘類水果,油炸食品。而不是喜歡米飯,燕麥片和蘋果醬等美味食品。

 

4.                  出一身汗

跑步,慢跑和瑜伽將加速您身體的清潔過程。

Do:定期運動。 跑步,慢跑和瑜伽將為您的身體提供必要的血液循環,並加速您整個身體的清潔過程。 鍛煉後你會發現臉上有光澤。

Don’t:在運動前後撇去護膚品。 在外出前使用爽膚水有助於減少臉油量。 運動後去除角質,然後塗抹乳木果油或橄欖油滋潤肌膚。

 

5.                  美容覺

在睡覺前不要忘記洗臉,保濕。

Do:每晚至少睡8個小時。 如果你沒有得到足夠的休息,你的皮膚會像你一樣感到疲倦它會下垂,眼袋。 所以不要冒險。 您也可以在臉上塗抹蜂蜜每週兩或三次,以自然舒緩和治愈您的皮膚。

Don’t:忘記在睡覺前洗臉和滋潤你的臉, 對於乾性皮膚,請使用不含酒精的溫和清潔劑。 使用大量保濕霜,避免過熱,因為它會過度乾燥皮膚。

 

6.                  H2O

玫瑰水保持pH平衡,自然滋潤肌膚。

Do:給自己保濕。 每天喝大量的水,至少8杯。 此外,吃西瓜,黃瓜,橙子,草莓,葡萄柚和哈密瓜等含水量高的水果和蔬菜。

Don’t:忽略玫瑰水。 它有助於預防和減少早晨的眼部浮腫,保持pH平衡,並在白天噴灑時自然保濕您的皮膚。

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7.                  拜拜暗瘡

永遠不要彈出你的粉刺。 使用玫瑰水或冰鎮綠茶包。

Do:用溫水洗臉,每天三次,然後用打圈輕輕按摩臉部,確保潔面乳含有α羥基酸或β羥基酸。 潔面後,拍拍並塗抹含有過氧化苯甲酰的乳液。

Don’t:因為粉刺會導致紅腫,甚至疤痕。 感覺暗瘡正想出來? 只需用玫瑰水清洗,並放置一個冰鎮綠茶包10分鐘。 此外,如果您戴眼鏡或太陽鏡,請務必經常清潔它們,以防止油污堵塞眼睛和鼻子周圍的毛孔。

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8.                 回到你的根源

Sudarshan Kriya是一種呼吸技術,融合了特定的自然節奏,有助於釋放累積的壓力。

Do:使用磨砂膏滋養皮膚,幫助它更好地呼吸。

Don’t:忽視基礎知識。 Sudarshan Kriya成為你的美麗口頭禪。 是的,就這麼簡單。 只是呼吸正確可以擺脫斑疹。

 

9.可以每天做水療?

您可以偶爾享受水療護理。

Do : 定期進行皮膚護理。礦物臉膜塗在臉上, 15分鐘之後用溫水清洗。

Don’t:忘記自己。 溫和的面部按摩油可以創造奇蹟。 根據您的皮膚類型,選擇芥末,椰子,杏仁或油,因為它們是優秀的滋養劑,有助於獲得發光的皮膚。 更好的是打開一些舒緩的樂器音樂。 20分鐘後,你有什麼? 美麗的肌膚和輕鬆的你。

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10.              健康習慣

保持臉上的笑容有助於保持面部肌肉和皮膚的緊緻度

Do:為自己騰出時間,盡量避免壓力。 你有沒有註意到,當你感到壓力時,你往往會爆發更多暗瘡? 這是因為壓力會導致你的身體產生皮質醇和其他激素,使皮膚更油膩。 練習壓力管理技巧,如呼吸練習,瑜伽和冥想。 你冥想的越多,你散發的就越多。

Don’t:忽略你的臉部肌肉。 每天只需5分鐘,進行一些面部運動。 你可以突出你的下唇,使下巴產生皺紋,然後將下巴放到胸前。 另一個有奇效的運動是仰望天花板和噘嘴。 它延伸肌肉,使皮膚更加緊緻。

 

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